We horen "me-time" of “zelfzorg” en denken onmiddellijk aan een dagje welness of een weekendje weg. Maar dan wordt me-time groots en luxueus met als gevolg dat het moeilijk doenbaar is (geen tijd, geen geld, geen babysit,…). Maar wat als je me-time nu eens anders ziet, namelijk als een moment waarop er even geen verplichting is! En dat kan groot of klein zijn. Hier zijn drie soorten me-time:
- Small
Dit zijn de momenten van stilte die je dagelijks (meermaals) nodig hebt. Het kan zo simpel zijn als even ademen in de auto, rustig een kop koffie drinken of een korte wandeling maken. Deze korte pauzes zijn essentieel om je hoofd leeg te maken en op te laden, zonder dat je tijd hoeft te verliezen. Ze moeten elke dag onderdeel zijn van je routine.
Heb je vandaag al een moment genomen om even stil te staan en adem te halen? - Medium
Dit zijn de momenten waarin je écht ontsnapt aan de dagelijkse drukte. Een lange lunchpauze, een middag wandelen of een paar uur alleen in de stad – deze tijd helpt je gedachten te resetten en je energie op te laden. Het is tijd die je aan jezelf geeft, zonder schuldgevoel.
Wanneer heb jij voor het laatst echt tijd voor jezelf genomen, zonder verplichtingen? - Large
Soms heb je langere periodes nodig om écht tot rust te komen. Een weekend weg, een dag zonder verplichtingen – dit zijn de momenten waarop je jezelf volledig kunt resetten. Ze zijn essentieel voor je welzijn, dus maak er tijd voor.
Wat zou jouw ideale manier zijn om een dag of weekend echt voor jezelf te hebben? En wanneer ga je dat plannen?
Wat als je me-time in duigen valt?
Soms gebeurt het: je plannen vallen in het water. Geen paniek. Maar plan op dat moment wel een nieuw moment in. Me-time is net zo belangrijk als elke andere afspraak, dus behandel het ook zo.
Plan je me-time
Maak me-time een prioriteit! Zet het op je agenda, net als een werkafspraak. Hierdoor geef je jezelf de ruimte om ‘nee’ te zeggen tegen andere verplichtingen. Want me-time is geen luxe, het is een essentieel onderdeel van zelfzorg. Je kan dan ook gerust zeggen “nee, dat lukt niet, ik heb een afspraak”. Je hoeft er niet bij te vertellen dat deze afspraak met jezelf is.
Conclusie
Me-time is geen luxe, maar een must. Het gaat niet om grootschalige ontspanning, maar om de kleine momenten die je nodig hebt om op te laden. Plan ze in en zorg goed voor jezelf – want als jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor anderen zorgen.
Vertel eens, wat is jouw “small me-time” moment?
Reactie plaatsen
Reacties